13 квітня фахівці Психологічної служби провели для студентів профілактично – просвітницький захід на тему: «Тривожні думки: рекомендації щодо самодопомоги».
На занятті фахівці Психологічної служби робили акцент, що погані думки є відлунням негативного досвіду — як свого, так і чужого. Крім того, одна з особливостей пам'яті — зберігати спогади про невдачі довше, ніж про успіх.
Тобто сама собою наявність поганих думок є абсолютно нормальним явищем, тим паче в теперішній час. Але тільки в тому разі, коли вони — як хмарки на емоційному небосхилі. Промайнули й щезли. Та іноді погані думки стають нав'язливими. Вони здатні псувати сон, впливати на здатність розсудливо міркувати, працювати, навчатися й загалом вести активне життя.
Найчастіше негативні переживання посилюються після сильного стресу або на тлі емоційного вигорання. Ці стани наразі характерні для майже кожного з українців через війну.
На занятті студентам для роботи із тривожними думками фахівці психологічної служби рекомендували використовувати такий алгоритм:
1.Опишіть ситуацію, що викликає у вас занепокоєння.
2. Перерахуйте тривожні думки, які виникають щодо цієї ситуації.
3. Розташуйте ці думки за ступенем вірогідності відповідності реальній ситуації (від більш реальних до менш реалістичних).
4. Придивіться до думок, в яких є високі шанси на втілення в житті. Подумайте, на які життєві обставини ви в змозі вплинути?
5. Складіть план дій: що будете робити в разі розвитку подій за найгіршим і найкращим сценарієм.
6. Знайдіть та запишіть думки, які додають сил, ресурс, надію на позитивний результат.
На рефлексії студенти дякували за зустріч та підтримку Психологічної служби та надані методики і практики та сказали, що вони їм дуже допоможуть в теперішній час бути більш спокійними та більш врівноваженими.
Нагадуємо!!! Надаємо індивідуальні консультації - як особисто, так і онлайн.
Якщо у вас є запит на проведення тренінгів, просвітницьких або профілактичних заходів та консультативної підтримки ви завжди можете звернутися до Психологічної служби.
Запис за телефонами:
685-981
Психологічна Служба – e-mail:
Практичний психолог – Вікторія Германівна - 095 345 83 35.
e-mail:
Практичний психолог – Вікторія Олександрівна – 050 735 0373.
e-mail:
Соціальний педагог – Маргарита Юріївна – 095 321 68 75.
e-mail:
